禁食减肥期间喝咖啡 能带来3大益处|牛奶|饮食法

网易体育5月5日报道:

间歇性禁食饮食法是一种比较流行的饮食方式,很多人想通过它实现减肥。禁食期间一般只喝水。那么,禁食期间能否喝咖啡呢?

禁食期间喝咖啡
禁食期间喝咖啡

禁食饮食法的主要做法就是不摄入任何含热量的食物或者饮品,目的就是让身体来消耗体内储存的热量。长时间的禁食会让身体逐渐进入酮状态,此时的身体就依靠燃烧酮来提供能量。酮是身体内脂肪酸氧化所产生的副产品。

而当摄入了一定的热量,特别是碳水化合物,身体内就储存了糖原,身体逐渐脱离酮状态。也就是说,摄入了一定的热量会影响到禁食饮食法的效果。但是,究竟摄入多少热量就会产生影响,目前并没有一个确切的答案。

一杯清咖啡(不加糖或牛奶)约240毫升,只含有3卡路里的热量,并有少许的蛋白质、脂肪和矿物质。因此,禁食期间喝一两杯清咖啡并不会让新陈代谢发生大变化,也不会影响身体的禁食状态。

如果在清咖啡中加入了糖或增甜剂,或者牛奶,就会导致咖啡中的热量增加,很容易让身体脱离禁食状态。因此,禁食者最好喝清咖啡,而且它能带来3大益处。

一是补水。虽然禁食期间是可以喝水的,但时间久了很多人会感到枯燥乏味。如果不喝水,又容易导致身体脱水。而清咖啡就含有较多的水分,防止身体陷入脱水状态。

二是提供抗氧化剂。咖啡中含有较多的抗氧化剂,帮助身体对抗自由基,减轻氧化性损伤,减少体内的炎症。

三是提升能量和新陈代谢率。咖啡中的咖啡因具有兴奋剂的功能,让身体充满能量,减轻疲劳感,提高注意力。而且,新陈代谢率能提高3-11%,帮助身体燃烧更多的热量。

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