你每天几点能够入睡？如果回答是23:00之前，那么恭喜你，你可能已经击败了大多数人。如果你从未遭遇过失眠困扰，那你就是“人中龙凤”。

日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，居民整体睡眠质量欠佳，“00后”入睡困难……

图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》

居民日平均睡眠不足7小时

16日，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠人人共享”，并启动全国大型睡眠科普活动，《2024中国居民睡眠健康白皮书》也同步发布。

这份调查报告显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。平均夜间清醒次数不多，但总体睡眠得分为75分，还有较大提升空间。

另外，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳(<80分)，其中睡眠质量较差(<70分)的人群占比22%。

大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。另外报告还提到，被调查对象中，失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。

图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》

“00后”入睡困难，大学生“沉迷”手机

本次发布的调查结果还显示，仅有29%的被调查人群在23:00前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡。这其中，“00后”平均入睡时间为00:33，“70前”入睡时间为23:02。