要不是帝都这几天雾霾侵袭营造的《寂静岭》氛围，以及天气APP推送的降温提醒，还在穿薄衣裤运动的跑友们都不曾预料，冬天这么快就来了！

在奥森公园的跑道上，随便搭一位跑者，问其关于坚持冬天跑步的理由，大部分都会说出“冬练三九，夏练三伏”的格言。跑友们不怠的运动精神固然可嘉，但冬天毕竟不同于金秋的天高气爽，气温显著降低，雨雪也更多。尤其是在北方，空气的流通也更差一些。因此，冬天运动和养生，需要注意什么，才能更好地趋利避害呢？

我们请来运动圈十个跑友八个戴，几乎成为标配的，韶音运动耳机家的达人团。让这些职业标签是冠军、是明星、是顶流的运动达人们，来谈谈什么是冬季运动的正确打开方式。

越野跑冠军：申加升

对于经常关注越野跑的大众爱好者，一定对申加升这个名字不陌生，香港100冠军，UTWT年度积分第二，刷新哈巴雪山速攀纪录……作为韶音中国精英运动员，酷爱户外尤其是越野的跑友们，经常可以在手机上刷到申加升留着脏辫，戴着韶音各款时尚配色的运动耳机奔跑在旷野和山涧的画面。丰富的上山下河经验，也让申加升在关于如何应对气候和温度的变化方面，尤其具备发言权。

“冬季室外锻炼，首先要做好充分热身，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动，最好不要低于15分钟。另外冬季锻炼，一天中的最佳健身时机则在中午和下午，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤。”

“特别需要提醒的是，冬季身体相对更脆弱，运动时要密切关注身体状况，佩戴运动手环，掌握心率的变化。调整情绪，比如戴上韶音运动耳机，听着音乐慢跑。冬季运动，不要对自己的身体情况太自恃，与其渴而穿井，不若未雨绸缪。”

人气歌手：江映蓉

作为最新的韶音“品牌挚友”，江映蓉在社交媒体上的人设，早已与“热辣、潮流、活力”划上等号。无论是在机场以小麦色肌肤出镜的辣妹，还是微博上戴着韶音Aeropex运动耳机大跳热舞的猫女郎，江映蓉的运动滤镜从来都是100%全开。

谈到冬季时的运动保养，刚刚从GYM走出的她化身行走的健身资料柜，按下头上韶音Aeropex运动耳机的暂停键，抿了口水开始侃侃而谈：“我曾经看过一个国外研究，同样是短时间的高强度间歇运动，在较低的温度下运动，可以燃烧更多的脂肪——这说明了什么？冬季咱更要动起来！但万事都有个度，冬季锻炼对人体的热能消耗大，容易疲劳。过于疲劳，人的抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入，得不偿失。”

“还有要特别对冬季运动的姐妹们说的是，无论是在干冷的室外，还是在暖气十足的健身房，锻炼时身体会出现脱水现象。因此，运动前应先喝足量的水，以白开水为主，不要喝含糖饮料或含咖啡因的运动饮料，并记得随身携带饮水瓶及时补水。”

江映蓉指了指头上那支烈日红色Aeropex运动耳机补充道：“还有一点必须说的是，冬季万物凋敝，运动时建议大家从头到脚打扮的鲜艳一些，包括耳机也要用运动跳色的款式，一方面能给自己积极的心理暗示不至于犯懒，另外一方面户外运动时，醒目的颜色也相对更为安全！”

采访完两位运动高手，我算是明白了一个道理：冬天一定不能贪恋两位朋友，床和被子。虽然明年夏天还没影儿，但想想“今冬不锻炼，开春徒伤悲”这句话，还是戴上你中意配色的那款韶音Aeropex运动耳机，伴着音乐动起来吧！